运动类
探索 全球网络赌博平台中心 由专业教练设计和带领的团体健身课程. 无论你目前的健康水平如何，你都会找到一种有趣而有效的锻炼方式. 团体课程开放给全球网络赌博平台中心的会员.
班级成本和费用
如果你是 全球网络赌博平台中心会员，您的会员资格完全涵盖您所属的设施的大多数课程的费用. 额外收费的课程在课程描述中被标注为“收费”.
如果你是会员，但不在提供你想要的课程的地点, 你可以付一小笔费用来注册那门课.
类描述
每个地点提供不同的活动，教师和课程安排. 虽然我们的课程可能会有所变化，但我们通常会持续提供以下课程.
水产类
跳进游泳池进行有效的锻炼，带来效果. 水提供了自然的阻力，支撑着你的关节，所以你可以更容易地移动和弯曲.
| 类名 |
类描述 |
可用的位置(年代) |
| 水中有氧运动 |
随着音乐运动可以促进心血管健康. 锻炼是中等水平和低影响的. |
玛丽娜
萨利纳斯 |
| Aqua尊巴® |
享受一个有趣的，高能量的，具有挑战性的，健美的有氧运动. Aqua尊巴®结合了拉丁音乐节奏和舞步，创造了泳池派对的氛围. |
玛丽娜
萨利纳斯
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横档
巴利是一种结合了芭蕾和舞蹈动作的锻炼形式.
| 类名 |
类描述 |
可用的位置 |
| 横档 |
注意你的姿势，呼吸，伸展你的整个身体. 这个课程可以帮助你增强关节的力量和灵活性，同时提高你的平衡能力. |
玛丽娜 |
更好的平衡
努力实现更好的平衡和稳定等目标, 包括强度, 灵活性, 预防跌倒.
| 类名 |
类描述 |
可用的位置 |
| 平衡与恢复 |
使用不同的运动来增加肌肉的灵活性和恢复，稳定你的核心. |
玛丽娜
萨利纳斯 |
| 更好的骨骼和平衡 |
如果你有矫形限制或受伤, 通过低强度的运动来改善你的骨骼和关节的健康和平衡. |
玛丽娜 |
| 核心资产 |
使用瑞士球, 乐队, 肩带, 和垫子来加强你的腹部, 回来, 在这个全面的锻炼项目中. |
玛丽娜
萨利纳斯
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核心力量
以腹部肌肉为目标，提高核心肌肉的力量和稳定性.
| 类名 |
类描述 |
可用的位置 |
| 核心资产 |
使用瑞士球, 乐队, 肩带, 和垫子来加强你的腹部, 回来, 在这个全面的锻炼项目中. |
萨利纳斯
玛丽娜
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| 核心训练 |
如果你有矫形限制或受伤, 通过低强度的运动来改善你的骨骼和关节的健康和平衡. |
玛丽娜 |
| 核心普拉提 |
在普拉提中，核心被认为是所有运动的起源. 普拉提使用不同的运动模式来针对核心肌肉，增加对脊柱的支持. |
萨利纳斯
玛丽娜
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| 核心力量和柔韧性 |
在上半节课的时候, 你会加强核心肌肉群(臀部), 腹肌, 以及下背部). 下半场强调基本的灵活性，以提高运动, 瘦肌张力, 降低关节应力. |
萨利纳斯 |
你可能也对普拉提感兴趣, 另一个核心强化练习, 两家店都有售.
全身锻炼和高强度间歇训练(HIIT)
在不同强度的锻炼中使身体的每一部分受益.
| 类名 |
类描述 |
可用的位置 |
| 铃铛和乐队 |
在这个高能量课程中使用壶铃、阻力带和Versa循环等设备. |
玛丽娜
萨利纳斯
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| 训练营 |
在不同的搭档和循环训练中，用心血管和力量训练来挑战自己. |
玛丽娜 |
| 强度电路 |
增加强度, 敏捷性, 协调, 有氧健身，当你通过运动站的循环运动. |
玛丽娜
萨利纳斯 |
| 全身活动能力 |
缓解关节疼痛和僵硬，增加你的灵活性和活动范围. |
玛丽娜 |
| 全身调理 |
通过使用轻到中等重量的杠铃高重复训练来瞄准所有主要肌肉群. |
萨利纳斯 |
团体个人训练
你可以在个人培训中得到同样专业的、深入的指导 个人培训 会议在一个更具成本效益，小组环境. 全球网络赌博平台中心-萨利纳斯提供为所有健身和经验水平的参与者设计的团体课程.
使用专用设备跟随一个独特的, 循环式的形式，提供最有效的全身锻炼. 你的认证教练会在你进行心血管调节和力量锻炼相结合的活动时提供建议和支持.
全国网赌正规平台背部，骨骼和心脏
针对身体的特定区域，我们的基础课程:健康背部, 全国网赌正规平台骨骼, 或全国网赌正规平台心脏和骨骼.
| 类名 |
类描述 |
可用的位置 |
| 全国网赌正规平台回来 |
参加指导练习，加强背部和所有支持肌肉群，以减轻疼痛和减轻背部紧绷. |
玛丽娜
萨利纳斯
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| 全国网赌正规平台骨骼 |
练习安全的骨负荷练习，增加骨密度，逐步减少骨质减少和骨质疏松症的影响. |
玛丽娜
萨利纳斯
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| 有氧舞蹈 |
在玩乐的同时改善心血管健康. 在我们的有氧舞蹈课上，工作和跳舞可以同时进行, 不需要舞蹈背景. 你会一边学习一边欣赏好音乐. |
玛丽娜 |
跆拳道
参加以武术为基础的锻炼，燃烧卡路里，缓解压力.
| 类名 |
类描述 |
可用的位置 |
| 跆拳道 |
在这个高能量的课程中，打拳，踢腿和综合增强训练(最大力量的短时间爆发). 你会发现你的能量水平、肌肉力量和张力都有所改善. |
玛丽娜 |
如果你或你所爱的人有神经系统疾病，有兴趣通过拳击提高你的平衡, 查看我们的平衡改善课程列表. 拳击平衡是一个收费的课程，可在我们的码头位置.
柔韧性和伸展力
拉伸不仅感觉良好, 它可以帮助你在其他活动中提高身体能力和表现.
| 类名 |
类描述 |
可用的位置 |
| 滚动和恢复 |
使用泡沫滚动，拉伸和机动性训练来增加力量和活动范围. 这个课程是一个很好的介绍运动的惯例和一个完美的热身或冷却其他活动. |
玛丽娜
萨利纳斯
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除了这些注重灵活性的类之外, 你可能对太极和瑜伽感兴趣, 提供类似的好处.
普拉提
看到你的平衡能力和体力有很大的不同, 尤其是在你内心深处, 不会给你的关节施加压力.
| 类名 |
类描述 |
可用的位置 |
| 普拉提 |
最大化你的核心力量，同时增强你的肌肉，提高你的灵活性和协调性. 这个班是完美的初学者谁想要介绍普拉提垫. |
玛丽娜
萨利纳斯 |
高级健身班
发现健身课程为所有活动水平的老年人设计. 全球网络赌博平台中心65岁以上的会员可以享受免费活动, 无需注册.
自旋®课程(室内自行车)
通过我们充满活力的室内自行车课程，你会感觉很棒，容光焕发地离开健身中心.
| 类名 |
类描述 |
可用的位置 |
| 室内自行车 |
跳上Schwinn Carbon Blue动感单车，在高强度运动中燃烧卡路里, 低强度类. |
玛丽娜
萨利纳斯
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| 自旋 |
大汗淋漓. 你将模拟一场充满山丘、短跑和其他地形的户外骑行. 如果你是一个新的自行车爱好者, 你会喜欢学习如何调整你的自行车, 正确的呼吸技巧, 和身体的调整，使你的锻炼尽可能有效. |
玛丽娜
萨利纳斯
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太极
我们两家店都提供太极，一种古老的武术形式. 好处包括提高平衡、敏捷、力量和协调能力.
| 类名 |
类描述 |
可用的位置 |
| 太极拳I |
练习你的平衡和协调使用传统的太极动作在缓慢和刻意的方式. 太极拳有助于提高整体协调，同时教适当的呼吸技巧. 有初级和中级班可供选择. |
玛丽娜
萨利纳斯
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| 太极-各种节目 |
利用不同类型的课程，建立在太极的学科, 包括在温水池里打太极或推手. |
玛丽娜 |
瑜伽
享受瑜伽带来的诸多好处, 从提高你的柔韧性和力量到缓解疼痛，改善你的精神和精神健康. 我们提供各种技能水平的课程.
| 类名 |
类描述 |
可用的位置 |
| 椅子上瑜伽 |
椅子瑜伽练习瑜伽姿势和动作，而坐着或使用椅子来帮助平衡. 椅子瑜伽和传统瑜伽有很多类似的好处，比如增强力量, 灵活性, 心理健康. |
萨利纳斯
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| 哈他瑜伽 |
哈他瑜伽在保持瑜伽姿势的同时使用呼吸技巧来增加和引导整个身体的重要能量. 在梵语中，Hatha意为生命力. |
玛丽娜
萨利纳斯
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| 正念禅修 |
正念冥想是一种瑜伽，专注于强烈地意识到你此刻的感觉和感受. 练习正念包括练习呼吸技巧, 使用引导图像, 通过语言放松来帮助释放压力，减少焦虑. |
玛丽娜 |
| 养生瑜伽 |
恢复性瑜伽使用像瑜伽块和支撑这样的道具来保持更长的休息姿势. 这种瑜伽强调深度放松和冥想. |
玛丽娜
萨利纳斯 |
| 瑜伽流 |
当你的呼吸同步时，以平稳的速度完成各种瑜伽姿势. 经验是有帮助的，但不是必需的. |
玛丽娜 |
尊巴®
| 类名 |
类描述 |
可用的位置 |
| Aqua尊巴® |
享受一个有趣的，高能量的，具有挑战性的，健美的有氧运动. Aqua尊巴结合了拉丁音乐节奏和舞步，创造了泳池派对的氛围. |
玛丽娜
萨利纳斯
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| 强尊巴® |
这是一种HIIT风格的锻炼，比常规尊巴的强度更高. 参与者利用自己的体重做上半身和下半身的动作，比如弓步, 下蹲, 踢, 拳, 俯卧撑和仰卧起坐. 这种尊巴风格的音乐也更加激烈，比如EDM或hip-hop. |
玛丽娜 |
| 尊巴® |
享受易于遵循的动作，因为你跳舞的节奏拉丁音乐. 这种有趣的有氧运动可以燃烧卡路里，让参与者微笑，充满活力. |
玛丽娜
萨利纳斯 |
